| 蔬菜鱼丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 154千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 蔬菜鱼丸热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于现代舞34分钟消耗的热量...288 | |||||
蔬菜鱼丸的做法共6个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（200克）、胡萝卜（20克）、淀粉（10克）、蒜台（10克）、葱（5克）
1/6. 准备食材：淀粉10克、葱5克、蒜台10克、罗非鱼200克、胡萝卜20克
2/6. 把准备好的无刺鱼肉放搅拌机里打泥
3/6. 把蔬菜切成小块放在欧贝尔搅拌机与鱼泥一起打成泥（也可以单独打）
4/6. 打出后倒入骨瓷杯中
5/6. 将淀粉与蔬菜鱼泥搅拌在一起
6/6. 将它们捏成大小均匀的团状，放置盘中，煮完以后，超级美味，我家宝超级爱吃
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有护心、保护肝功能、壮骨等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；可与西瓜、圆白菜、豆浆搭配；与猕猴桃、山楂干、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鱼丸热量161 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物11.6 克
- 钠19.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾289 毫克