| 黑麦芒果奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 黑麦芒果奶饮热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于洗车65分钟消耗的热量...180 | |||||
黑麦芒果奶饮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、快熟黑麦片（15克）、牛奶（150克）
1/7. 用料：快熟黑麦片15克，芒果1个，牛奶150克
2/7. 黑麦片倒入锅中加适量水，
3/7. 置火上煮至完全涨发熟透，离火。
4/7. 芒果去皮，切块，放入料理机。
5/7. 倒入牛奶和煮熟的黑麦片，
6/7. 搅打成细腻浓浆。
7/7. 倒入杯中，表面以少许煮熟的黑麦片点缀。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑麦芒果奶饮热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克