| 香甜南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 香甜南瓜饼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于拉筋44分钟消耗的热量...150 | |||||
香甜南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（200克）、面粉（100克）、白砂糖（30克）、植物油（80毫升）
1/6. 南瓜洗净，去皮，切块
2/6. 上锅10分钟，蒸熟
3/6. 将蒸熟的南瓜，加入白砂糖，碾碎成泥状
4/6. 在南瓜泥中，一次加入糯米粉，面粉，清水适量，搅拌均匀至糊状（加入面粉是为了好成型，如果喜欢吃软一点的口感，就不加面粉）
5/6. 平底锅内加入植物油，开大火加热，以后转至中火（如果一直用大火，面糊下锅容易被炸糊）小心加入南瓜面糊，成饼状成型以后，翻面再炸一分钟（一定要在成型之后再翻面，否则面糊会从里面流出来）
6/6. 每次可以炸3-4个，炸好之后，将全部南瓜饼放回锅中再炸一次，让它表皮更加酥脆，之后就可以盛盘啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与火腿、牛腩、赤小豆搭配；与油菜、虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香甜南瓜饼热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克