| 油淋秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 油淋秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于水上排球25分钟消耗的热量...180 | |||||
油淋秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（15个）、大蒜（150克）、盐（3克）、酱油（8毫升）
1/6. 秋葵洗净，锅里水煮开放入！
2/6. 秋葵在煮的时候要记得搅拌，均匀受热，加入盐少许，这样秋葵不仅入味儿色泽也更好看了！
3/6. 秋葵煮两分钟入味后，放入凉开水里过水，秋葵的爽脆感会更佳！
4/6. 接下来秋葵对半切，置于盘内，摆好！
5/6. 蒜切碎，酱油搅拌，均匀淋在秋葵摆盘里！
6/6. 锅里加入色拉油，烧热，直接淋在秋葵上！完美收工！简单又好吃
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、帮助消化、防癌等功效；
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营养信息
- 油淋秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克