| 玉米汁杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 321克 | 玉米汁杂粮粥热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于爬泳102分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米汁杂粮粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（半根）、大米（一小杯）
1/5. 生玉米剥粒洗净，大米淘洗干净备用
2/5. 生玉米粒倒入欧贝尔搅拌杯里，加水至250ml左右，用料理棒搅拌，约一分钟
3/5. 用滤网过滤生玉米汁（滤出来的玉米汁很细腻的哦），入锅
4/5. 将淘洗干净的大米加入玉米汁中，大火煮沸
5/5. 煮沸后调至小火（注意要用勺子搅拌一下，防止粘锅哦），煮至粥状，关火
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、健脾开胃、减肥等功效；可与山药、洋葱、花菜搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与锁阳、荷叶、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米汁杂粮粥热量815 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克