| 青菜胡萝卜香菇鸡肉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 747克 | 青菜胡萝卜香菇鸡肉米糊热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于爬楼梯132分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜胡萝卜香菇鸡肉米糊的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 准备食材：青菜、香菇、胡萝卜、鸡胸肉、姜片、大米
2/13. 大米清洗干净，访日BB煲隔水炖2.5小时
3/13. 鸡肉、香菇、胡萝卜都清洗干净，胡萝卜去皮，都切小块
4/13. 鸡肉加姜片下水
5/13. 水里煮一遍是为了去血水浮沫，这一步不能省，肉类都需要过遍水，不能嫌麻烦哈
6/13. 换一锅干净的水，加鸡肉、胡萝卜、香菇、姜片，大火烧开，中火慢炖20分钟左右
7/13. 出锅捞出香菇、胡萝卜、鸡肉装入杯中，扔掉姜片。高汤盛出放凉，等下装辅食盒冷冻，方便下次做面或粥
8/13. 加入适量的高汤，使用欧贝尔料理棒打泥中
9/13. 胡萝卜香菇鸡肉泥完成
10/13. 青菜下水过一遍，多成碎末。八个月宝宝可以锻炼吃颗粒食物了，我从青菜叶子开始
11/13. 等粥快好了时，加入青菜、胡萝卜香菇鸡肉泥
12/13. 充分搅拌，发现越搅越细了哦，青菜胡萝卜香菇鸡肉粥就做好了
13/13. 把放凉的高汤和鸡肉放入辅食盒冷冻，我明天用来做面或者粥
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、养胃等功效；可与桂圆肉、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、抗癌等功效；可与草鱼、卷心菜、狗肉搭配；与木瓜、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、添髓等功效；可与油菜、冬瓜、茼蒿搭配；与红薯、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜胡萝卜香菇鸡肉米糊热量1060 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物91.7 克
- 钠113.9 毫克
- 钙943 毫克
- 铁50 毫克
- 钾901 毫克