| 吐司花盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 325克 | 吐司花盏热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于打篮球81分钟消耗的热量...480 | |||||
吐司花盏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、卷心菜（适量）、蔬菜丁（适量）、培根（1片）、千岛酱（适量）、番茄酱（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/9. 这是所需食材，卷心菜切丝，这里还差培根没有放上来～
2/9. 面包片去边，沿四条变垂直切2厘米左右豁口
3/9. 切好的面包片放在蛋糕杯里整理成花型
4/9. 水做开，放入蔬菜焯熟
5/9. 培根放平底锅中煎至表面微焦
6/9. 将处理好的蔬菜和培根放入碗中，分别倒入千岛酱和番茄酱搅拌均匀。因为我想吃两种味道，所以分别放了不同的酱??亲们其实可以根据自己的口味添加啦
7/9. 将蔬菜丁用小勺盛入花盏中，轻轻压实，盖上马苏里拉芝士，放入烤箱，上下火5分钟，再转成下火2分钟
8/9. 注意时间不要太长，看到芝士化开，花瓣边缘上色就可以啦～
9/9. 可以再撒上喜欢的果干，一道简单营养的吐司花盏就做好啦
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、杀菌、增强免疫力等功效；可与木耳、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 吐司花盏热量646 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物5.65 克
- 钠2100.2 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾622 毫克