| 清蒸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 823克 | 清蒸鸡腿热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡，相当于扫地481分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（500克）、鸡肉（适量）、生姜（少许）、蚝油（少许）、盐（适量）、花椒（少许）
1/6. 鸡腿去骨！
2/6. 去完骨头！腌制！
3/6. 加入调料：盐，黄酒，生姜，葱末，花椒，胡椒粉和，蚝油。
4/6. 放入锅中中！火蒸上40分钟即可出锅啦！
5/6. 出锅冷却20分钟！切开！
6/6. 装盘！撒上葱花！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、健脾胃、活血通络等功效；可与松子、冬虫夏草、栗子搭配；与芹菜、明虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鸡腿热量1444 千卡
- 脂肪22.6 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠143.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾582 毫克