| 长瓜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 158千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 210克 | 长瓜炒鱿鱼热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于健美操34分钟消耗的热量...280 | |||||
长瓜炒鱿鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（210克）、长瓜（175克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：鱿鱼（已洗净切开）、长瓜（已去皮清洗切片）
2/10. 将切好的鱿鱼下入清水锅中，加适量的料酒。
3/10. 焯开，捞出。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的长瓜翻炒翻炒。
5/10. 接着，加适量的清水。
6/10. 煮开至熟。
7/10. 然后，合入焯好的鱿鱼翻炒一下。
8/10. 最后，加适量的盐。
9/10. 加适量的味精。
10/10. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 长瓜炒鱿鱼热量158 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克