| 爱心早餐肉丝油菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 519克 | 爱心早餐肉丝油菜面热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡，相当于拖地板427分钟消耗的热量...210 | |||||
爱心早餐肉丝油菜面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 备好食材， 油菜叶小就不用切洗净掰开就好啦～ 如果叶子大就切开两半。 姜切丝 。 葱切小段。 蒜切片。 肉切丝。
2/9. 切好啦～ 颜色搭配很好看哟??
3/9. 可以先把鸡蛋煮好， 15分钟。 鸡蛋和凉水一起煮！ 早点做好就可以放旁边凉着啦??
4/9. 我煮啦四只鸡蛋～ 一个要做成心形??????么么哒～ 剩下三只爸爸妈妈和我啦！ 哈哈 快放旁边去！
5/9. 锅里放入少量油烧开，放入蒜姜爆香～ 然后 放入肉丝慢慢炒熟～ 加两大勺酱油， 一点点盐！
6/9. 放油菜喽～ 一起翻炒翻炒！ 口味淡的少放盐 重的 就多放一丢丢！??
7/9. 最后再加一点味素， 然后出锅先放进器皿中！
8/9. 国内直接倒入开水！ 这样快一些～ 加入适量的面条！ 煮开～ 记得要放点盐在面里
9/9. 面条??煮好之后 直接把之前炒好的配料倒进面里～ 拌匀 放一点点香油 就OK啦 ！ 简单美味??！ 可以把鸡蛋切开放上面～ 用筷子在鸡蛋上边压出一道印子～ 就成??型啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、清热解毒等功效；可与银鱼、牡蛎 、肥牛搭配；与红薯、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、通乳汁等功效；可与藕、丝瓜、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心早餐肉丝油菜面热量1496 千卡
- 脂肪43.61 克
- 蛋白质79.16 克
- 碳水化合物63.72 克
- 钠5119.4 毫克
- 钙633 毫克
- 铁18.75 毫克
- 钾985 毫克