| 花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 290克 | 花生豆浆热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡，相当于干活905分钟消耗的热量...90 | |||||
花生豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、花生（适量）、白糖（适量）
1/7. 1，原图料，花生、黄豆、白糖各适量
2/7. 花生、黄豆用清水洗净，再用水泡至5—8小时
3/7. 将泡好后的花生和黄豆倒入豆浆机内，再将水加到至1200mL水位线
4/7. 插上电源后，按五谷豆浆键，25—30分钟后，豆浆机会嘟嘟的报警，一分钟后转入保温模式
5/7. 拔掉电源，倒出来用过滤网，过滤一下豆渣
6/7. 加入适量的白糖调均即可。（一般大小的勺子，我放了四勺白糖，甜度刚刚好）
7/7. 早餐：花生豆浆和煎饺更配哦！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血脂、预防癌症等功效；可与小米面、茄子、牛蹄筋搭配；与猪里脊肉、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与毛豆、枣、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生豆浆热量1358 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克