| 豆浆酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 豆浆酸奶热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于滑冰49分钟消耗的热量...420 | |||||
豆浆酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、酸奶菌粉（1克）、水（1000毫升）、砂糖（20克）
1/7. 黄豆提前浸泡4小时以上
2/7. 把黄豆和清水一起放进豆浆机里
3/7. 按下豆浆机【免滤湿豆】功能键
4/7. 豆浆机工作完毕就有浓稠的豆浆
5/7. 把豆浆放置冷却至30°C左右，倒入酸奶菌粉，拌匀
6/7. 加入20克砂糖拌匀
7/7. 把豆浆放进酸奶机里保温6-8小时即可
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、催乳、养颜等功效；可与花生、燕麦片、小米搭配；与北极虾、猪蹄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆酸奶热量345 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克