| 蒜香菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 蒜香菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于游泳7分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜香菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、蒜头（4瓣）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/5. 菠菜洗净、蒜头剥衣。
2/5. 蒜头切末。
3/5. 锅热油，煸香蒜末。
4/5. 放入菠菜，快速煸炒放入盐。
5/5. 大火翻炒至段生，入鸡精翻炒，即可装盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与杨桃、花生酱、白茅根搭配；与猪里脊肉、鳝鱼、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香菠菜热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克