| 无糖无油无盐燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 30克 | 无糖无油无盐燕麦饼热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于变式平板支撑6分钟消耗的热量...420 | |||||
无糖无油无盐燕麦饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（30克）、低筋面粉（100克）、黑加仑（45克）、小苏打粉（1.25毫升）、家宝氏即时燕麦片（25克）、泡打粉（1.25毫升）
1/7. 黑加仑干摘掉蒂子，泡水待用；
2/7. 家宝氏即食燕麦片用干磨机磨成燕麦粉；
3/7. 加入蛋白和小苏打拌匀，蛋黄可以留着做曲奇；
4/7. 捞出来的黑加仑干和未磨粉的燕麦放入拌好的面团，揉匀；
5/7. 分成二十份，先捏成团，再用手压扁，撒上芝麻，然后用擀面杖擀薄，越薄越好，但是要注意不要太用力，一是黑加仑要爆浆，二是饼干边缘要开裂的；可以开始预热烤箱160度；
6/7. 将擀扁的饼干放入160度预热好的烤箱内，中层，二十分钟；
7/7. 摊凉，密封保存；夏天一个星期内吃完，冬天两个星期；
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与紫菜、青椒、基围虾搭配；与鹅、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无糖无油无盐燕麦饼热量43 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克