| 三豆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 80克 | 三豆饮热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于堵缝隙60分钟消耗的热量...270 | |||||
三豆饮的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黑豆（40克）、红豆（20克）、绿豆（20克）、水（1200毫升）
1/13. 用料：绿豆20克，红豆20克，黑豆40克，水1200毫升
2/13. 将所有材料洗净控水。
3/13. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
4/13. 倒入所有材料，
5/13. 加入清水。
6/13. 盖好盖子。
7/13. 放入机座，卡好。
8/13. 通电，设定时间为8小时，按开始。
9/13. 时间到，豆腐机自启动，
10/13. 打浆结束，取下打浆桶，
11/13. 揭盖，
12/13. 取走滤网架，使渣浆混合，
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、延缓衰老、治便秘等功效；可与红枣、谷类、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健美减肥、降血脂等功效；可与鲤鱼、枣、粳米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、厚肠胃、降血脂等功效；可与黑木耳、大米、燕麦片搭配；与圣女果、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三豆饮热量268 千卡
- 脂肪2.75 克
- 蛋白质63.07 克
- 碳水化合物187.26 克
- 钠13.2 毫克
- 钙270 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾3524 毫克