| 虾仁小青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 424克 | 虾仁小青菜热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于爬楼梯15分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁小青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、虾仁（适量）、大蒜（适量）
1/4. 用盐水浸泡几分钟
2/4. 泡洗虾仁
3/4. 切蒜末
4/4. 倒入花生油，盐、蒜和虾仁大火爆炒，热锅放入小青菜，几分钟后淋点酱油起锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、抗早衰、降血压等功效；可与娃娃菜、油菜、紫菜搭配；与西红柿、苦瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁小青菜热量122 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克