| 西红柿鸡蛋盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 382克 | 西红柿鸡蛋盖浇饭热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于打扫52分钟消耗的热量...228 | |||||
西红柿鸡蛋盖浇饭的做法共16个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（2只）、米饭（50克）、食用油（30毫升）、盐（0.5匙）、味精（0.2匙）、小葱（1颗）
1/16. 准备好西红柿1个，鸡蛋2个，小葱1根，切成丁。
2/16. 热锅底
3/16. 倒入色拉油！
4/16. 盐和味精下锅炒！
5/16. 炒到盐熔化进油里！
6/16. 将切好的葱和西红柿先后下锅炒。
7/16. 下锅翻炒，铲子不停地翻！
8/16. 炒到西红柿卷边，鸡蛋结块。关火。
9/16. 盛一盘米饭铺底。
10/16. 西红柿炒蛋倒入盘里。上桌。
11/16. 好了！
12/16. 吃，吃，吃。
13/16. 欣赏美照！美得不仅是外表！
14/16. 在盘子里，筷子不好使，用勺子挖！
15/16. 效果怎么样？
16/16. 怎么样？！没有了！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、清热解毒等功效；可与芥蓝、卷心菜、山楂搭配；与鱼肉、黄瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与干辣椒、小米面、小米搭配；与兔肉、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋盖浇饭热量199 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克