| 纯天然卡布奇诺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 纯天然卡布奇诺热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于看书38分钟消耗的热量...78 | |||||
纯天然卡布奇诺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（3分之一）、纯净水（280毫升）、蜂蜜（2小勺）
1/11. 苦瓜取1/3洗净，蜂蜜2小勺，纯净水280ml，搅拌机用温开水冲洗一下。
2/11. 苦瓜去籽
3/11. 切小丁小跟薄一点都好，节省搅拌时间。
4/11. 切好的苦瓜放容器里，加开水烫洗一遍
5/11. 就是这样摇一摇，再把水倒掉
6/11. 加入适量蜂蜜
7/11. 再加一半纯净水开始搅拌
8/11. 搅拌细腻再加入剩下的纯净水继续搅拌。这么做会好搅拌，也比较细腻
9/11. 搅拌好用过滤网过滤一下渣渣（我的是豆浆机赠送的过滤网），口感更顺滑
10/11. 纯天然的饮品苦瓜卡布奇诺就做好了
11/11. 配上坚果也不错
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、清热消暑、滋肝明目等功效；可与彩椒、圆茄子、青椒搭配；与南瓜、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纯天然卡布奇诺热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克