| 莴笋黄瓜绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莴笋 | 克 | 4千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 80克 | 莴笋黄瓜绿豆浆热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于抄写73分钟消耗的热量...138 | |||||
莴笋黄瓜绿豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、莴笋（30克）、砂糖（50克）、黄瓜（20克）、清水（800毫升）
1/7. 绿豆洗净后捞起，无需浸泡。
2/7. 黄瓜、莴笋去皮切丁，并准备砂糖。
3/7. 将除砂糖外的食材放入破壁机，并加入800毫升清水。
4/7. 锁紧杯盖，选择豆浆程序，启动，耗时28分钟。
5/7. 豆浆程序结束后，加入砂糖，用电动程序搅拌10秒至糖融化即可。
6/7. 倒出豆浆，表面漂浮着厚厚的豆脂。
7/7. 用勺子将白色泡沫捞走，可见淡绿的莴笋黄瓜绿豆浆。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清热解毒、益气等功效；可与黑木耳、西瓜、南瓜搭配；与圣女果、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清胃热、清热利尿等功效；可与胡萝卜、香菇、鸡腿菇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莴笋黄瓜绿豆浆热量169 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物64.2 克
- 钠38.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾999 毫克