| 薏米黄瓜绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 80克 | 薏米黄瓜绿豆浆热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于郊游68分钟消耗的热量...240 | |||||
薏米黄瓜绿豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、薏米（30克）、黄瓜（20克）、砂糖（50克）、清水（800毫升）
1/7. 黄瓜削皮，去芯，切成细块。
2/7. 薏米绿豆洗净捞起即可，无需浸泡。
3/7. 将除砂糖外的食材放入破壁机中。
4/7. 注入800毫升的清水，并锁紧杯盖。
5/7. 现在豆浆程序，启动，耗时29分钟。
6/7. 豆浆程序结束后，加入砂糖，用点动功能，再搅拌10秒至糖溶解即可。
7/7. 夏季消暑饮品。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、利尿、通经脉等功效；可与百合、黑米、南瓜搭配；与鱼头、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、清热排脓、利水渗湿等功效；可与鲤鱼、粳米、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米黄瓜绿豆浆热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克