| 鲜虾西蓝花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 174克 | 鲜虾西蓝花热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于弹风琴34分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜虾西蓝花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（适量）、虾仁（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 西蓝花洗净，切小，放入热水中焯熟
2/6. 虾仁入水煮熟
3/6. 蒜头拍碎，放入炒锅中爆炒。
4/6. 待蒜香味出来后，将去水的西蓝花倒入炒锅，大火翻炒
5/6. 加入熟虾仁，加作料：盐、鸡精少量，加入少量水。
6/6. 西蓝花先装盘，在盘正中放入虾仁
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、催乳、抗早衰等功效；可与娃娃菜、荷兰豆、大白菜搭配；与红枣、芹菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾西蓝花热量84 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克