| 金针菇凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 100克 | 金针菇凉拌黄瓜热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于健美操7分钟消耗的热量...280 | |||||
金针菇凉拌黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金针菇（100克）、黄瓜（200克）、大蒜（3个）、干辣椒（3个）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/6. 将金针菇在开水锅里烫两分钟。
2/6. 捞出沥干水分放在小盆里。
3/6. 黄瓜切成细丝。
4/6. 放入盛金针菇的小盆里。
5/6. 蒜瓣剁碎加入到小盆里。
6/6. 干辣椒切碎，倒入小盆中，加入适量盐，芝麻油，搅拌均匀即可。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、降血脂等功效；可与猪肝、鸡肉、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇凉拌黄瓜热量32 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克