| 鸡焖鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 524克 | 鸡焖鱼热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于蹦床165分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡焖鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、芹菜（二条去叶切碎）、鱼（一条约一两半）、味湶鸡焖鱼酱料（适量）、食用油（适量）、葱、姜、蒜（适量）
1/7. 鱼，切块，加葱、姜、盐腌制20分钟
2/7. 鸡剁成块
3/7. 鸡块冷水入锅，烧开后煮5分钟，洗去血沫等脏东西
4/7. 煎锅放油，放入腌好的鱼块中火煎，翻面继续煎至两面焦黄，煎好的鱼块盛出待用
5/7. 再放入少许油，加入葱姜爆香，放入鸡块翻炒一会
6/7. 放入适量味湶鸡焖鱼酱料，再放入适量水，炖一会
7/7. 加入煎好的鱼块，再炖30分钟即可
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、平肝降压、清热解毒等功效；可与西红柿、百合、菜花搭配；与兔肉、甲鱼、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡焖鱼热量579 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠152.8 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾494 毫克