| 香蕉千层热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉千层热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于健美操32分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉千层的做法共16个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、鸡蛋（4个）、白糖（40克）、面粉（10克）
1/16. 准备鸡蛋，面粉，香蕉，打蛋器
2/16. 我蛋清用了两个，两个鸡蛋直接打碗里
3/16. 蛋清加糖打发
4/16. 打发3分钟再加一次糖
5/16. 打到这样再加一次糖
6/16. 打成起尖就可以了。
7/16. 鸡蛋加糖打散。
8/16. 鸡蛋打散了加面粉。
9/16. 把面粉与鸡蛋和成没有疙瘩。
10/16. 舀一勺放平底锅里摊开。
11/16. 蛋皮修修边。
12/16. 修好了的蛋皮。
13/16. 抹上奶油。
14/16. 铺层香蕉。
15/16. 铺好了的千层。
16/16. 成品了。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、降血压、通便等功效；可与冰糖、李子、苹果搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与基围虾、干辣椒、西红柿搭配；与柿子、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉千层热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克