| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于攀登雪山27分钟消耗的热量...990 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（一个）、牛奶（250毫升）、白糖（适量）
1/6. 原料图??(??ω???)
2/6. 开水煮西米，煮到西米中间只有一小白点，沥干，泡冷水里。
3/6. 然后温奶，用文火，加糖，搅拌。
4/6. 糖化了后，把西米捞起来，放奶里，搅一下就可以。关火，晾凉后可以放进冰箱冰镇，随意。
5/6. 冰镇的差不多了，切芒果丁。
6/6. 把芒果丁加西米露里，搞定。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛奶西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克