| 燕麦鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | 78克 | 3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 100克 | 燕麦鸡蛋饼热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于盖屋顶34分钟消耗的热量...360 | |||||
燕麦鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木鱼花（适量）、鸡蛋（1个）、面粉（1勺）、水（适量）、即食燕麦片（2勺）、盐（少量）、胡椒粉（少量）、食用油（适量）
1/6. 鸡蛋加盐，打散后，加入适量水，继续搅打均匀。
2/6. 加入即食燕麦片搅拌均匀后，静置一刻钟，让燕麦片充分吸收蛋液
3/6. 然后加入木鱼花和胡椒粉，搅拌均匀
4/6. 加入一勺面粉，然后搅拌均匀
5/6. 中火把平底锅烧热，加入食用油后，把燕麦蛋糊摊成饼状，煎三四分钟后翻面，然后再煎一分钟左右即可。
6/6. 用饼干模具，把燕麦饼压出花纹，即可装盘
食材功效信息
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗血栓、治疗高血压、降血脂等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、美容护肤等功效；可与茼蒿、羊排、牡蛎 搭配；与糖精、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦鸡蛋饼热量204 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质90.56 克
- 碳水化合物1.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克