| 三色时蔬之芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 386克 | 三色时蔬之芦笋热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于叮当舞15分钟消耗的热量...330 | |||||
三色时蔬之芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（少许）、芦笋（适量）、胡萝卜（少许）、yan（适量）、味精（少许）
1/3. 芦笋切斜刀段，胡萝卜切半圆形片
2/3. 芦笋和胡萝卜先入水煮至色艳将熟，捞出沥干水分
3/3. 再将木耳入水煮熟，沥水后与芦笋、胡萝卜同入油锅快炒，加味精、盐调味即可
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、止血止痛、轻身强智等功效；可与枣、荸荠、芦荟搭配；与猪血、鸭肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、改善心血管、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、大花蟹、百合搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、防癌等功效；可与比目鱼、卷心菜、香菜搭配；与樱桃、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色时蔬之芦笋热量85 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.98 克
- 碳水化合物17.96 克
- 钠254 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾268 毫克