| 地包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 地包菜热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于打篮球40分钟消耗的热量...360 | |||||
地包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一斤）、土豆（两个中个土豆）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、老抽酱油（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、醋（适量）、红太椒（适量）、姜（适量）
1/4. 将土豆切宽条块放水里煮至土豆刚熟，大致5分钟左右
2/4. 豆腐切块，等土豆条快熟时放一起煮，煮好后盛容器里，再舀点汤进去
3/4. 将葱，蒜，姜，红太椒切末放油里爆香
4/4. 将爆香后的辅料倒进容器，然后放醋，老抽，盐，香菜进去
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、下气消痰、清洁肠胃等功效；可与鲇鱼、黑木耳、芦笋搭配；与苦瓜、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地包菜热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克