| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 517克 | 水果沙拉热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于弹吉他130分钟消耗的热量...120 | |||||
水果沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西瓜（适量）、香蕉（2根）、川秀蓝莓果酱（适量）、自制酸奶（适量）、枸杞（适量）
1/9. 准备香蕉两根！
2/9. 川秀菌粉做的酸奶备用！
3/9. 香蕉切成薄片，围着盘子摆成一个圆！
4/9. 香蕉片上放枸杞，点缀一下！
5/9. 西瓜用挖球器挖成球状，摆在中间！
6/9. 自制酸奶淋在西瓜球上！
7/9. 再在酸奶上面淋上蓝莓果酱！
8/9. 最后在香蕉片上淋上一圈自制酸奶即可！
9/9. 一盘酸酸甜甜的，带着夏日清凉的水果沙拉就做好啦！
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、泻火除烦、降血压等功效；可与芹菜、猪肉、绿茶搭配；与虾、山竹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、填精髓、聪耳等功效；可与苹果、李子、燕麦片搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量260 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物30.39 克
- 钠2 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾470 毫克