| 绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆沙热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于玩游戏94分钟消耗的热量...340 | |||||
绿豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/6. 先将绿豆提前用清水泡发
2/6. 绿豆清洗干净，加水放入料理机里。
3/6. 搅拌成绿豆泥
4/6. 搅拌好的绿豆浆，倒入锅中，生豆搅成绿豆浆有点浮沫用勺子舀干净，加入白糖大火煮至熟。边搅边煮，防止绿豆渣糊锅。
5/6. 煮熟后的绿豆浆越煮越浓稠，最后开小火煮五分钟就可以了
6/6. 煮好的绿豆沙又绿又香，煮好后放冰箱冷冻后味道更佳。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与黑米、马齿苋、黑木耳搭配；与紫米、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沙热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克