| 糯玉米擦擦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯玉米 | 克 | 748千卡 | 136千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 550克 | 糯玉米擦擦热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于草地保龄球249分钟消耗的热量...180 | |||||
糯玉米擦擦的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯玉米（550克）、全麦粉（2大勺）、盐（1/4小勺）、食用油（1小勺）、葱花（适量）
1/9. 用料：糯玉米550克，全麦粉2大勺，盐1/4小勺，油1小勺，葱花适量
2/9. 玉米洗净，用擦菜板擦成茸。
3/9. 玉米茸。
4/9. 加入面粉和所有调料，
5/9. 拌匀。
6/9. 装入玉米衣中，
7/9. 摆入蒸屉。上锅，水开后蒸10-15分钟。
8/9. 熟透出锅。
9/9. 装盘，趁热食用。
食材功效信息
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、防治冠心病等功效；可与魔芋、豇豆、牛膝搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯玉米擦擦热量748 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克