| 凉调开胃木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 300克 | 凉调开胃木耳热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于攀登雪山5分钟消耗的热量...990 | |||||
凉调开胃木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（300克）、小米椒（4颗）、干辣椒（4颗）、青辣椒（1颗）、葱（1颗）、姜（一小块）、生抽（1勺）、香油（少许）、鸡精（少许）、盐（少许）
1/4. 木耳焯水放入凉开水里，准备好配菜
2/4. 材料全部放在一起，加入盐，鸡精，生抽，香油拌匀
3/4. 好了，特别简单上手的一道开胃菜！
4/4. 炎热的夏日，餐桌上也清凉一下！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、止血止痛、清肠胃等功效；可与鲫鱼、鱿鱼、猪血搭配；与白萝卜、田螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉调开胃木耳热量75 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克