| 爽脆小南瓜西瓜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 585克 | 爽脆小南瓜西瓜条热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于上厕所113分钟消耗的热量...60 | |||||
爽脆小南瓜西瓜条的做法共15个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（2个）、西红柿（2个）、白米醋（2勺）、白糖（3勺（15）克）、盐（适量）、大蒜（6瓣）、小米辣（适量）、花椒（5～6粒）、黑胡椒（适量）、香油（1勺）
1/15. 小南瓜洗净。
2/15. 一切四瓣，用刀去瓤！保证脆度。
3/15. 切3～4mm的西瓜条。
4/15. 西红柿削皮（按喜好可不去皮），一切两半、勺子去瓤。
5/15. 也可一切四瓣，用刀去瓤（尤其熟度不够的）。
6/15. 切成和小南瓜条大小相当。
7/15. 蒜蓉、小米辣切好。
8/15. 热锅凉油，放入花椒粒、盐、黑胡椒，炒香。
9/15. 小西葫芦放入，中火、炒15秒左右，变翠绿了！
10/15. 倒入西红柿条，快速翻炒5～6秒、立即关火！时间不要太长啊。
11/15. 关火后，加糖、醋。
12/15. 加蒜末、小米辣。
13/15. 加香油、拌匀即可。
14/15. 成品！瞬间光盘～
15/15. 成品！
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、保护胃粘膜、降血压等功效；可与排骨、牛肉、糙米搭配；与基围虾、鲤鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、护肤、养阴凉血等功效；可与芥蓝、蜂蜜、西兰花搭配；与鲇鱼、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽脆小南瓜西瓜条热量113 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾345 毫克