| 自制椰蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 自制椰蓉热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于拖地板129分钟消耗的热量...210 | |||||
自制椰蓉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
椰子（1个）、水（1000毫升）
1/13. 椰子去掉硬壳，这步我要销售大叔帮忙去掉了，倒出椰子水，再用刀削去椰子肉外面褐色的椰子皮，冲洗干净，把椰子肉切小块
2/13. 把椰子肉放进豆浆机里
3/13. 把椰子水到刻度1000毫升处
4/13. 按下豆浆机“免滤干豆”功能键
5/13. 豆浆机工作完毕后，椰子肉已经煮出味道
6/13. 把煮好的椰子肉和椰子水一起放在料理机里，用料理棒搅拌
7/13. 搅拌后过滤出椰子肉渣
8/13. 搅拌后过滤出椰子肉渣
9/13. 椰子肉渣平铺在烤盘上面
10/13. 椰子肉渣平铺在烤盘上面
11/13. 把烤盘放在烤箱中层，用上下火80度烘烤90分钟
12/13. 把烤盘放在烤箱中层，用上下火80度烘烤90分钟
13/13. 在烘烤过程中要翻拌一下，让所有椰子肉渣均匀受热，自制的椰蓉就搞定了
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与鸡肉、乌鸡、冬瓜搭配；
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营养信息
- 自制椰蓉热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克