| 微波炉金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 331克 | 微波炉金针菇热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于观鸟98分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉金针菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金针菇（200克）、黄豆酱（1勺）、蒸鱼豉油（2勺）、蒜末（适量）、白糖（半勺）、生抽（2勺）、剁椒（1勺）、香葱（适量）
1/7. 金针菇切去根部，清洗干净。
2/7. 金针菇控干水分，将除剁椒和香葱碎以外的所有调料倒入碗里。因为黄豆酱和蒸鱼豉油都是咸的所以盐量自己掌握，我没在放盐。
3/7. 把金针菇装入有盖子的微波炉容器里。
4/7. 把调料汁浇在金针菇上面。
5/7. 盖上盖子入微波炉高火2分钟。
6/7. 好了浇上剁椒，撒上葱碎。
7/7. 非常的好吃。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗疲劳等功效；可与鸡肉、猪肚、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有增强免疫力、降血脂、美白护肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉金针菇热量245 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠3610.4 毫克
- 钙70 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾703 毫克