| 黑米黑豆芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 80克 | 黑米黑豆芝麻糊热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于乘双连雪橇39分钟消耗的热量...420 | |||||
黑米黑豆芝麻糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、黑豆（30克）、熟糯米（一小把）、黑芝麻（一小把）、灰枣（8个）
1/6. 黑米黑豆洗净，头天晚上泡好，放冰箱冷藏。
2/6. 红枣洗净去核剪成粒，放冰箱冷藏。
3/6. 三种食材连汤带渣都倒入破壁料理机中，放一小把黑芝麻。
4/6. 放一小把炒熟的糯米，没有熟的生糯米也可以的。放糯米可以让糊更加细滑。
5/6. 启动破壁五谷功能。
6/6. 加入几颗红枣口感大变样，纯天然红枣的香甜。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、补中益气、开胃益中等功效；可与燕麦、红豆、莲子搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、治便秘、防止大脑老化等功效；可与牛奶、红糖、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米黑豆芝麻糊热量273 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克