| 自发绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 自发绿豆芽热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于越野滑雪38分钟消耗的热量...840 | |||||
自发绿豆芽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、水（适量）
1/4. 绿豆泡一晚，菜篮里平铺一层纱布或者其他吸水布，将绿豆平铺在布上，上面再盖一层棉质遮光布
2/4. 每天早晚浇一次水，第二天的样子
3/4. 第三天
4/4. 中间两天有事去了没拍也没吃，一般第五天就可以吃了，下图为第六天，稍微老了一点
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、降血脂、抑制荨麻疹等功效；可与马齿苋、豇豆、黑木耳搭配；与狗肉、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自发绿豆芽热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克