| 土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 199克 | 土豆饼热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于攀登雪山14分钟消耗的热量...990 | |||||
土豆饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、土豆（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、植物油（适量）
1/10. 土豆去皮，切成厚片。
2/10. 胡萝卜、火腿肠、小葱切成丁。
3/10. 将土豆放锅里蒸熟。
4/10. 土豆蒸熟后凉一小会，放入保鲜袋内，用擀面杖压成泥。
5/10. 将土豆泥装入碗中，加入胡萝卜、火腿肠、小葱。
6/10. 加入少量面粉，适量盐、胡椒粉。
7/10. 搅拌均匀。
8/10. 手抹点油，将土豆泥团成大小一样的球球。
9/10. 将土豆球压扁。
10/10. 平底锅烧热，加入植物油，放入土豆饼烙熟即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与西瓜、大米、莴笋搭配；与山楂、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、补钙等功效；
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营养信息
- 土豆饼热量238 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物24.4 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克