| 红枣银耳莲子百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣银耳莲子百合羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于讲话48分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣银耳莲子百合羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（4颗）、枸杞（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/4. 把材料提前2~~3小时泡上，枸杞也泡上我忘了。材料根据锅的大小准备
2/4. 把银耳，莲子，红枣倒入锅里大火煮开，小火慢炖。四十分钟后倒入百合煮半小时。
3/4. 最后放枸杞再煮一会，煮到粘稠即可。也可以关火后焖会再。
4/4. 开始享用吧……
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、补肾等功效；可与灵芝、雪梨、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳莲子百合羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克