| 花生米烤麸煮花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 46千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 花生米 | 克 | 373千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 355克 | 花生米烤麸煮花菜热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于讲话233分钟消耗的热量...108 | |||||
花生米烤麸煮花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花菜（230克）、花生米（125克）、烤麸（150克）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/10. 食材：花菜（已清洗）、花生米（已煮熟）、烤麸（已泡发）
2/10. 将已泡发好的烤麸放在案板上切开，待用。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜翻炒翻炒。
4/10. 接着，合入切好的烤麸和已煮熟的花生米翻炒一下。
5/10. 然后，加适量的清水。
6/10. 加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的白糖。
9/10. 调味煮开。
10/10. 煮至花菜熟软，即成。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、预防乳腺癌、解毒等功效；可与西红柿、樱桃番茄、芹菜搭配；与黄瓜、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、造血等功效；可与猪蹄、菠菜、毛豆搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米烤麸煮花菜热量419 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物16 克
- 钠86.9 毫克
- 钙164 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾582 毫克