| 华夫饼香肠水果组合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 138克 | 华夫饼香肠水果组合热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于吉特巴舞29分钟消耗的热量...288 | |||||
华夫饼香肠水果组合的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、罗勒叶香肠（2根）、蓝莓酱（适量）、黄油（24克）、低筋面粉（64克）、泡打粉（2克）、玉米淀粉（16克）、牛奶（40克）、白砂糖（26克）、蜂蜜（适量）、沙拉酱（适量）、牛奶（两袋）
1/5. 按配料表准备食材如下，黄油加热融化，然后所有食材混合，用打蛋器打成面糊
2/5. 同时，炒锅中加黄油，小火煎罗勒叶香肠，并抽空翻动
3/5. 模具预热，刷上一层黄油（放粘防糊），将面糊倒入模具中，不要太满
4/5. 中小火烤，并左右移动，以使受热均匀，烤一分钟左右，翻面继续，反复两三次，打开观察饼颜色合适既可关火
5/5. 搭配上沙拉酱，蓝莓酱，火龙果，牛奶，精致早餐就出炉啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、预防癌症等功效；可与黄豆、菠菜、玉米搭配；与豆浆、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强记忆力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 华夫饼香肠水果组合热量138 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物13.62 克
- 钠143 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾208 毫克