| 自制水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 自制水果酸奶热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于滑水52分钟消耗的热量...360 | |||||
自制水果酸奶的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、苹果（适量）、牛奶（2盒）、酸奶（1盒）、白糖（1勺）
1/11. 酸奶机内胆和盖子，勺子用开水消毒后控干水分。
2/11. 牛奶倒入奶锅煮至微开后关火。
3/11. 牛奶倒入奶锅煮至微开后关火。
4/11. 牛奶晾凉至温，不烫手。倒入一盒市售酸奶搅拌均匀。
5/11. 牛奶晾凉至温，不烫手。倒入一盒市售酸奶搅拌均匀。
6/11. 放入酸奶机通电盖盖发酵8-10小时至酸奶凝固。
7/11. 放入酸奶机通电盖盖发酵8-10小时至酸奶凝固。
8/11. 水果洗净后去皮切成小丁。
9/11.
10/11. 酸奶做好后加入水果白糖食用。
11/11.
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、解毒、安神除烦等功效；可与冰糖、牛奶、芝麻搭配；与香芋、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、防癌等功效；可与鳝鱼、芦荟、酸奶搭配；与紫甘蓝、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制水果酸奶热量315 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.29 克
- 碳水化合物36.34 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克