| 土豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 土豆粥热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于思考878分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、土豆（适量）、芫茜（适量）、枸杞（适量）、葱段（适量）、姜（适量）
1/6. 原料：
大米 枸杞 芫茜 葱段 土豆 姜
2/6. 注入适量水，土豆洗净切块加入煮开。
3/6. 大米淘洗干净，，大火煮开至米粒开花状。
4/6. 加入姜片，转小火，继续熬至黏稠待用。
5/6. 把芫茜及葱段切末，加入粥里。
6/6. 加入调味料，将枸杞加入熬好的粥里。熬多一会即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、和胃等功效；可与桂圆、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和中养胃、养颜等功效；可与肥牛、豇豆、醋搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆粥热量878 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克