| 家常茄汁意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 721克 | 家常茄汁意大利面热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于有氧运动208分钟消耗的热量...350 | |||||
家常茄汁意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、西红柿（一个）、猪肉（适量）、黑胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）、蒜头（3瓣）、洋葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 洋葱切丁、猪肉剁碎，蒜头拍成蒜蓉，锅中加水煮开，放入西红柿约20秒后取出，煮的过程中要给西红柿翻个儿，使受热均匀。冷却后，撕掉外皮，再将西红柿切丁
2/7. 热锅倒入橄榄油，加入蒜蓉炒香，再加入洋葱丁翻炒
3/7. 加入番茄酱，再加入西红柿
4/7. 最后加入肉沫，炒熟备用
5/7. 热水锅中加入油跟盐，再加入意大利面煮10分钟左右
6/7. 捞出意大利面，倒上肉酱
7/7. 撒上适量黑胡椒粉或芝士碎即可
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、润肠通便、抗癌等功效；可与西葫芦、菜花、山楂搭配；与南瓜、河蚌、草鱼相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、补肾气、滋阴等功效；可与大蒜、黑木耳、南瓜搭配；与鲫鱼、甲鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常茄汁意大利面热量1211 千卡
- 脂肪32.4 克
- 蛋白质16.84 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠62.5 毫克
- 钙20.7 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾362 毫克