| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 290克 | 吐司披萨热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于小轮自行车77分钟消耗的热量...510 | |||||
吐司披萨的做法共14个步骤
食材主料/辅料
牛肉（100克）、吐司（4片）、紫苏叶（5片）、马苏里拉芝士（200克）、青椒（半个）、洋葱（半个）、红椒（半个）、盐（5克）、黑胡椒粉（2克）、番茄酱（40克）
1/14. 准备食材。
2/14. 洋葱切条，青红椒切块，紫苏切碎、牛肉切片。
3/14. 锅里放油烧热，下青红椒、洋葱、牛肉炒至断生，倒入番茄酱、黑胡椒粉、盐拌炒均匀出锅。
4/14. 烤盘铺上锡纸，将吐司整齐摆在锡纸上。
5/14. 将炒好的食材均匀覆盖在吐司片上，再放上紫苏碎。
6/14. 最后覆盖上马苏里拉芝士。
7/14. 将吐司烤盘放入烤箱，调至200度上下火，烤10分钟左右至芝士表面微黄即可。
8/14. 取出装盘趁热食用。
9/14. 成品
10/14. 成品
11/14. 成品
12/14. 成品
13/14. 成品
14/14. 成品
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、抗衰老、补脾胃等功效；可与茭白、芹菜、南瓜搭配；与板栗、田螺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨热量651 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质36.27 克
- 碳水化合物46.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克