| 奥利奥蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 奥利奥蓝莓酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于跑步13分钟消耗的热量...480 | |||||
奥利奥蓝莓酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、奥利奥饼干（一包）、自制酸奶（适量）
1/6. 奥利奥饼干掰开，去掉夹心。
2/6. 将饼干放入保鲜袋中轻轻捶打。
3/6. 将饼干捶打成碎粒后取出。
4/6. 将饼干碎放入杯底。
5/6. 加入适量酸奶。
6/6. 最上层放入适量蓝莓。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 奥利奥蓝莓酸奶热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克