| 炖苦瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 536克 | 炖苦瓜盅热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于槌球247分钟消耗的热量...150 | |||||
炖苦瓜盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（250克）、苦瓜（1根）、盐（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）、水（适量）
1/5. 苦瓜一根清洗干净，切段去籽，250克猪肉馅备好
2/5. 猪肉馅加适量盐，淀粉，糖，鸡精拌匀
3/5. 将调好味的肉馅填满苦瓜
4/5. 高压锅放适量水，放入苦瓜，上汽后压8分钟即可(也可以用炖盅炖，时间要长一点，我喜欢用高压锅，因为快啊)
5/5. 开吃吧，想减肥，或长痘的妹妹多吃喔！
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、生津液、润肠胃等功效；可与莴笋、莲藕、圆白菜搭配；与海虾、菠菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、养血益气、养血滋肝等功效；可与芦笋、鸡蛋、番茄搭配；与猪大排、豆腐、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炖苦瓜盅热量617 千卡
- 脂肪14.89 克
- 蛋白质18.92 克
- 碳水化合物1 克
- 钠59.5 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾509 毫克