| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜饼热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于水中有氧健身操14分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜饼的做法共16个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（100克）、白糖（根据南瓜的甜度）（少许）、色拉油（10克）、抹茶粉（适量）
1/16. 将南瓜切片，放微波炉高火打10分钟。
2/16. 打熟的南瓜，剁成泥。
3/16. 趁热放入细砂糖，色拉油，糯米粉翻拌成面团。
4/16. 将面团分成均匀的小球，滚圆备用。
5/16. 取一个小球放入适量抹茶粉，成为绿色面团。
6/16. 取一块小球，用两根牙签对角交叉压痕，依次完成所有摆铺好油纸的烤盘。
7/16. 取一小块绿色面团做成南瓜南瓜蒂，压在南瓜上面。
8/16. 依次做好的南瓜摆好在烤盘。底部抹油。（为了要有种南瓜灰的样子，我面上没有抹油）
9/16. 将小南瓜送入预热好的烤箱，150度20分钟。
10/16. 成品欣赏。
11/16. 成品欣赏。
12/16. 成品欣赏。
13/16. 成品欣赏。
14/16. 成品欣赏。
15/16. 成品欣赏。
16/16. 成品欣赏。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、清热解毒等功效；可与火腿、绿豆、糙米搭配；与小白菜、羊骨、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克