| 西兰花浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花浓汤热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于登山机8分钟消耗的热量...402 | |||||
西兰花浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（2小朵）、黄油（1/3块）、盐（少许）、奶油（1罐）
1/6. 西兰花掰成小块，准备好奶油以及黄油
2/6. 黄油取1/3块，放入锅内融化，为了方便后期用搅拌棒直接在锅子里打碎成浓汤，我直接用了汤锅。
3/6. 黄油融化后，放入西兰花翻炒
4/6. 至西兰花5成熟，加入水煮开，不要煮太久，西兰花熟了就可以了。
5/6. 把奶油加入锅里，调入少许盐，用搅拌棒直接在锅子里打碎所有食材，至口感顺滑。
6/6. OK搞定，开吃。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、抗衰老等功效；可与胡萝卜、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花浓汤热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克