| 小炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 371克 | 小炒西兰花热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于化妆335分钟消耗的热量...120 | |||||
小炒西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1朵）、木耳（适量）、培根（3个）、百合（适量）、酱油（1勺）、盐（1勺）、醋（1勺）、鸡精（1勺）、葱（2颗）
1/6. 准备好材料
2/6. 葱切段，培根切小块
3/6. 西兰花撕成小朵，木耳泡发摘好，百合泡发洗净
4/6. 葱炒香，放培根翻炒，加入调料翻炒均匀
5/6. 接着把菜放进去翻炒，可以加一点水防止糊锅
6/6. 荤素搭配，好吃不贵
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、抗衰老等功效；可与平菇、枸杞、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、止血止痛、充饥等功效；可与鱿鱼、枣（鲜）、荸荠搭配；与麦冬、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
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营养信息
- 小炒西兰花热量670 千卡
- 脂肪37.71 克
- 蛋白质41 克
- 碳水化合物13.43 克
- 钠2105 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.74 毫克
- 钾769 毫克